Hvilke matvarer øker østrogen

Riktig kosthold og fysisk aktivitet har stor helsegevinst i alle aldre og kanskje særlig i overgangsalder og årene etter.

Overgangsalderen er en naturlig del av kvinners liv, og defineres som perioden før og etter siste menstruasjon.

Naturlig østrogen og progesteron

Østrogenproduksjonen synker drastisk, noe som påvirker ulike systemer i kroppen.

Mange kan oppleve vanlige og akutte plager som hetetokter, underlivsplager og søvnvansker, men også langsiktige følger av overgangsalderen som vektøkning, endret fettfordeling på kroppen med mer magefett, økt risiko for beinskjørhet og økt risiko for hjerte- og karsykdommer.

Det er derfor riktig kosthold og mer bevegelse er så viktig i nettopp overgangsalderen.

Mat du bør spise i overgangsalderen:

• Frukt og grønnsaker
• Bønner, erter, linser
• Grove kornprodukter
• Meieriprodukter
• Nøtter

Se menyforslag lenger ned i artikkelen!

Økt vekt og midjem