For mye d-vitamin symptomer

Den mest effektive og lett tilgjengelige D-vitaminkilden vi har er solens UVB-stråler. Jo lenger vekk fra ekvator du bor, jo mindre UVB stråler når jordens overflate på høsten og vinteren.

Uten UVB stråling dannes det ikke vitamin D₃ (kolekalsiferol) i huden.¹

UVB-stråler fra solen

Solen må stå høyt for at huden kan produsere D₃.

Den må stå minst 30 grader på himmelen for at UVB-strålingen når jordoverflaten.

Hvor mye d-vitamin per dag

Det er mest UVB-stråler mellom kl. og frem til kl. ¹

Solen i Norge høst og vinter

Fra september/oktober til og med mars/april står solen i Norge lavere enn 30 grader på himmelen. Huden kan derfor ikke produsere vitamin D₃.²

Vitamin D og sol

Hvor lenge må du være i solen for å øke D-vitaminlagrene?

Hudens D-vitaminproduksjon regulerer seg selv.

Forskere anbefaler ti til tjue minutter før vi tar på solkrem