Ingefær + søvn
Er ingefærshot sunt en!
Ingefær kan styrke tarmfloraen, dempe betennelser, lindre kvalme og migrene, bidra til et sunnere blodtrykk og bedre blodsukkerregulering.
Ingefær betennelsesdempende
Ingefær kan også bedre metthetsfølelsen og bidra til at du lettere oppnår trivselsvekt og greier å holde deg slank.
En liten randomisert studie på 10 overvektige, friske menn (alder ± år og BMI ± kg/m2), viste at en ingefærdrikk (2g ingefærpulver løst i vann) bidro til betydelig økt forbrenning og økt metthetsfølelse (Mansour ).
Studien var liten, men med elegant såkalt 2-armet krossoverdesign og gjennomført på New York Obesity Nutrition Research Center.
Hver enkelt deltaker fikk målt sin hvileforbrenning. De fikk så en standard frokost og så ble de tilfeldig trukket ut (randomisering) til å få en varm ingefærdrikke (2g ingefærpulver løst i vann) eller et tilsvarende krus varmt vann (placebo).
Man tok så en rekke blodprøver og målte deltakernes forbrenning og registrerte deres følelse av metthet og sult hver time i 6 timer etter frokostmå