Crossfit økt overkropp

Ettersom crossfit innebærer mange ulike øvelser og bevegelser, er det bare bra å utøve denne treningsformen utendørs. Man er selvsagt mer begrenset til øvelser som ikke krever utstyr.

Emom økt uten utstyr

Har man for eksempel et hoppetau, eller et utendørs treningsstudio/lekeplass hvor man kan henge, klatre og gjøre dips på, så kommer man langt.

Crossfit treningsprogram

Unngå skade og husk hvile

Siden mange av crossfit øvelsene skjer med høy intensitet, er alltid målet å gjøre motoren (hjerte og lunger) så sterk og utholdende som mulig.

Derfor er det fint å trene utendørs hvor man kan løpe og gjøre ulike bevegelser samtidig. I og med at belastningen blir mindre om man tar utgangspunkt i sin egen kroppsvekt, er også risikoen for skade mindre enn ved større belastning i form av vekter.

Men, som alltid, gjør en del av treningen og pass på at du hviler nok mellom øvelsene. Ikke gjør samme treningsøvelser to dager på rad, og tren maksimalt 3 dager på rad før du ta