Melatonin barn jetlag

Når bør barnet i seng?
Internasjonale retningslinjer oppgir leggetid mellom 18 og for barn mellom 15 måneder og 3 år, og mellom 18 og 20 for barn mellom 3 og 6 år.

Pallesen mener det ikke finnes én mal som passer for alle, og at man også må forstå barnets biologiske døgnrytme for å finne det ideelle tidspunktet for leggetid for barnet.

– Min erfaring er at dersom barnet våkner flere ganger om natten, og er morgenfugl, bør barnet sove innen klokken Det gjelder for de fleste barn under tre år, sier Naphaug.

Er barnet stuptrøtt på ettermiddagen, mener hun at du kan legge barnet allerede klokken Ofte er det ved barnehagestart at barna er trøtte så tidlig på kvelden.

Det er også når barnet er mellom ett og to år Naphaug har inntrykk av at flest sliter med leggingen.

Naphaug mener at foreldre ofte utsetter leggetiden for å få mer tid sammen med barna. Men å skylde på tidsklemma har hun ingenting til overs for, for det er ikke barnas problem at